Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedz to co lubisz, kazdy lubi co innego. Ziemniaki mozesz jeśc z czym lubisz z kurczakiem, z rybą, gotowane, pieczone. Łosoś nie musi być obowiązkowo, urozmaicaj sobie to są tylko przykłady, jak robisz sam pastę jajeczną to spoko, te kupne to nie koniecznie. Serek wiejski i twaróg razem, jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, [...]
[...] to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to zamienie maslo orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. [...]
to ja was wszywskich nie kapóje to wiecnie zryc i zryc to kazdego osobna sprawa co bedzie jadł i tyle to w wniosku erica 1990 to ile on wtedy musi jesc jak smok i jezcze mało ja jestem ciekawy cy wy tak jecie az du..pą wychodzi
Dzięki za radę. to raczej on powinien poczytać, bo ja nie mam z tym problemu, póki co chcę by W OGÓLE jadł... Jak na budowie, załóżmy u klienta udaje ci się jeść kilka posiłków, w tym tak złożone jak danie obiadowe? :-o i może masz radę na niechęć do jedzenia z rana/a raczej do popołudnia...
[...] to np: Olimp Glukozaminy kupowałem u Cybera. Do wyboru do koloru. Mozna równiez stosowac te produkty czysto profilaktycznie. Raz na pół roku. Oczywiscie nalezy przy tym jesc duzo galaretek (one tez poprawiaja tkanke chrzęstną = tak mówił moj ortopeda). Jak by co pytajcie ale najlepiej by było gdyby Guru wypowiedział sie na ten temat. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro i tak masz w dupie to co mówią inni to po co w ogóle zadajesz pytania? Chcesz to bierz wszystko tak jak pisze producent, np. gainera możesz jeść pół kilo dziennie, bo tak jest na opakowaniu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-25 11:24:24
o nawyk mi chodziło np. ryż basmati zamiast parabolicznego, albo nie mrozić mięsa tylko starać się jeść świeże? A może kofeina na masie jest niezalecana? Jem/piję też przed siłownią 100g zmielonych płatków owsianych (surowych) z WPC... Czy dietą mogę jakoś wzmocnić stawy? Czy od razu prościej będzie kupić jakiś suplement diety? Jak tak, to jaki? [...]
Czy okno powinno zawsze być w tych samych godzinach? Np. dzisiaj zacząłem jeść o 11 i o 19 skończę. Wczoraj miałem okno 13-21. Przede wszystkim zależy to od tego kiedy pójdę na siłownię, bo po niej od razu staram się coś zjeść. Nie ma to póki co wpływu na moje samopoczucie.
Lepiej sam poczytaj zamiast brać się za "pomaganie" innym. ;-) Co do tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - zapotrzebowanie policz tym wzorem, deficyt ustal np na podstawie tego tematu: [...]
Nie powinienem się wypowiadać (bo wiele osób tutaj ma znacznie większą wiedzę i doświadczenie), ale nie rozumiem jednego. Dlaczego z takim uporem mu mówicie, że gainer mu nic nie da albo da jeżeli będzie miał farta? Rozumiem, że tutaj panuje profesjonalny pogląd: dieta+ćwiczenia+odpoczynek itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe [...]
Dzięki za opinie. Dieta. Więc postanowiłem jesc 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach (do tej pory wygladało to tak że jadłem 3 4 posiłki w tym obiad bardzo obfity) Postaram się także dołożyć sporo białka kosztem węgli i tłuszczów. A co do treningu na razie zostawiam taki jaki jest.
[...] pola do wypelnienia w zakladce start, nastepnie (bo chyba wiesz co jesz?) powpisuj sobie swoj jadlospis, nie musi byc co do 1 grama, ale tak zebyc wiedzial ile powinienes jesc, bo bez jedzenia nic ci te odzywki nie dadza! Pozniej zapoznaj sie z dzialem trening! Tam powinienes dac do sprawdzenia swoj trening, napewno spece ci poprawia co [...]
[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : Zadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split Aero Hiit Odżywianie : Nie mam słabości do niczego mogę jesc wszystko co trzeba Cel : zaprzestanie redukcji przejscie na mase Ograniczenia żywieniowe : Wszystko toleruje Stan zdrowia : bez uwag Preferowane formy aktywności [...]
[...] Zaraz po treningu wegle o wysokim IG np. glukoza albo wafle ryzowe. Pij duzo wody niegazowanej 3-4l. Pomajstruj troche z tego co Ci smakuje. Tylko ze bialka bedziesz musial jesc wszystkie rodzaje. Mleko pij na sniadanie a i ser bialy tez niech nie bedzie zbyt pozno jedzony. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm tabela wartosci [...]
Właśnie w diecie mogę upatrywać osłabienia i przetrenowania, od kiedy przestawiłem się na dietę podaną na pierwszej stronie siła przestała rosnąć choć sylwetka się poprawia.Liczyłem się z tym że jak zacznę dietę to może być lipa z siłą i się nie pomyliłem przy tego typu treningach odradzam trzymania się ściśle określonych proporcji a radzę po [...]
Ciezko mi powiedziec jakby wygladalo to lapanie masy, gdybym robil to na powaznie. Bo do teraz masowanie wygladalo tak,ze staralem sie jesc duzo (PRAWDOPODOBNIE kalorie wychodzily na plusie), ale do tego byl ten boks 2x w tygodniu no i sporo na rowerze jezdze i biegam za autobusami ,wiec tluszcz nie mial takich dogodnych warunkow do rozwoju.Ale z [...]
Biniu ta książka jest z 99roku.To co opisałem jest podane w rozdziałach o przemianie materi.Podtytuł to: przemiana materii a częstotliwość spożycia posiłków.Opisali to także w dziale o otyłości. Ale Ty mówisz że masz nowsze badania.A co w nich jest?Czyzby zalecali jeść w dłuższych odstępach czasu i większe posiłki? Czy w związku z tym zalecenia [...]
[...] powinienes cwiczyc: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ....i zapomnij o tym wynalazku,ktory wkleiles,bo nadal bedziesz wazyl 56kg. pozdrawiam. dietka mnie kompletnie nie interesuje. sprawa jest bardzo prosta. masz jesc tyle,aby waga rosla. ...a wcale nie musi to polegac na jedzeniu co 2-3 h.
Gainer pomoc
